8 viikon startti -valmennus

8 viikon startti on poikkeuksellinen kolmen kovan luokan ammattilaisen järjestämä verkkovalmennus. Valmennuksen tavoitteena on auttaa ihmisiä voimaan hyvin ja ymmärtämään, että oikealla ruokavaliolla voi tehdä pysyvän muutoksen. Valmennuksen kesto on 8 viikkoa ja sinulle opetetaan heti ruokavalio, jota voit noudattaa loppuelämäsi. Sinulle ei opeteta ”dieettiä”, vaan ruokavalio, joka polttaa rasvaa, tukee immuniteettia, vatsan ja suoliston hyvinvointia ja hyvää vireystasoa.

Tässä valmennuksessa sinua ei pistetä puntille tai juoksemaan vaan liikunnan sijaan alat nukkumaan ja annat kehosi tehdä työn puolestasi. Ruokavalio perustuu puhtaaseen aitoon ruokaan, jota saat lähikaupastasi. Tässä valmennuksessa ei myöskään syödä pillereitä, jauheita tai lisäravinteita vaan pelkästään normaalia ruokaa.

Tämä on sinulle helpoin vaihtoehto lähteä tekemään muutosta, jos haluat yksinkertaisen valmennuksen, jossa keskitytään vain olennaiseen. Kun lähdet mukaan niin näet tuloksia jo ensimmäisten viikkojen aikana.

 

 

Tunnistatko itsesi näistä asioista?

  • Painoa on kertynyt enemmän kuin haluaisit. Ehkä vyötärölle ja myös muualle.
  • Olet kiinnostunut parantamaan kehonkoostumustasi, mutta mikään ei tunnu toimivan, ainakaan pysyvästi.
  • Haluat oppia yksinkertaisen tavan ylläpitää painonpudotusta. Sellaisen, jonka avulla onnistut pysyvästi
  • Haluat olla pysyvästi hoikempi, etkä halua enää kokeilla erilaisia jojo-dieettejä.
  • Et halua aloittaa treenaamista tai muuttaa liikuntatottumuksiasi ja haluat silti pudottaa painoa.
  • Haluat päästä alkuun mahdollisimman helposti niin, että sinulla on käytössäsi, tieto, asiantuntemus ja muiden tuki
  • Haluat noudattaa yksinkertaista ruokavaliota, johon löydät kaiken tarvittavan lähikaupasta (ei kalliita pussikeittoja tai pillereitä)
  • Haluat myös yleistä virkeyttä ja keveyttä sekä hyvää oloa.

Jos osui ja upposi on aika antaa raudanlujien ammattilaisten auttaa sinua yli 40 vuoden kokemuksella!

Keitä he ovat, he ovat tässä.

Samuli Perälä

Valmennuskokemusta Samulilla on kertynyt 20-vuoden ajalta. Valmennuksissa on ollut vuosien varrella useiden eri lajien urheilijoita. Ammattijääkiekkoilijoiden kanssa hän työskennellyt ravintovalmentajana nyt noin 10-vuotta. Samulin valmennuksissa on ollut NHL-, KHL-, SM-liiga-kiekkoilijoita, Pohjois-Amerikan nuorten sarjoissa sekä Euroopan pääsarjoissa pelaavia kiekkoilijoita, SM-liigajoukkueita sekä mm. Jääkiekon Nuorten Maailmanmestarijoukkue vuodelta 2016.

Teemu Eloranta

Koulutustaustaltaan Teemu on ravintoterapeutti, fitnessvalmentaja ja urheiluhieroja. Ammattimaista valmennuskokemusta on takana yli 10 vuotta. Suomen Fitnessurheilu Ry:n valitsi Teemun vuoden 2016 valmentajaksi. Ravintovalmennusta hän on tehnyt useiden lajien edustajille lajeina esimerkiksi: hiihto, jääkiekko, triathlon, yleisurheilu, kamppailulajit ja fitnesslajit.

Sami Sundvik

Suomalainen treenaamisen ja ravinnon moniammattilainen. Samilla on takana 30 vuoden treenikokemus ja lähes 20 vuotta opiskelua treeniin ja ravintoon liittyen. Sami on pitänyt satoja henkilökohtaisia ravintovalmennuksia – lajeina esimerkiksi hiihto, pikaluistelu, pyöräily, voimanosto ja kamppailulajit.

 

 

Olet siis todellakin asiansa osaavien ammattilaisten ohjauksessa. Valmennuksella on 100% takuu eli voit kokeilla sitä ilman riskiä. Jos tuloksia ei synny, saat rahasi takaisin.

Syksyn 2019 8 viikon startti -valmennuksen uusi ryhmä aloittaa maanantaina 26.8.2019. Valmennuksen normaali hinta on 97€.

Kun nyt hyödynnät ennakkotilaajan hinnan, säästät 38€ hinnassa. Kampanjahinta valmennukselle on nyt vain 59€! Tarjous umpeutuu 25.8, joten toimi nopeasti.

Elä täysillä haluaa auttaa ihmisiä löytämään ne maksimaaliset kehon voimavarat, jotka antavat potkua päivittäiseen täysillä elämiseen sekä yöllä nukkumiseen. Siksi yhteistyö Samulin, Samin ja Teemun kanssa on itsestäänselvyys. Parasta osaamista sinulle, ole hyvä!

Ensi maanantaina startataan. Ilmoittaudu mukaan TÄÄLTÄ!

 

Testivoittaja probiootti!

PRO12 on ainut probioottituote maailmassa, joka on tuplasti mikrokapseloitu ja sisältää huikeat 12 bakteerikantaa!

• Yksi patentoitu mikrokapseloitu PRO12-kapseli sisältää yhteensä miljardi probioottista bakteeria. Ne voidaan jakaa 12 erilaiseen bakteerikantaan. Tämä yhdistelmä on ainutlaatuinen.

 

image

 

PRO12 sisältää seuraavia bakteerikantoja:

• Bifidobacterium longum
• Bifidobacterium breve
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium infantis
• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus casei
• Lactobacillus paracasei
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus bulgaricus
• Streptococcus thermophilus
+ Prebiootti*
FOS (fruktio-oligosakkarideja)
* Prebiootti on probioottisten bakteerien ravintoa ja toimii siten kehossa bakteerien ”starttiapuna”.

 

PATENTOITU JA TESTATTU MIKROKAPSELOINTI!

Ratkaisevaa probioottisten tuotteiden vaikuttavuudelle on bakteereiden eloonjäämisaste kriittisen mahan läpikulun aikana matkalla suoleen. Mahassa olevat suolahapot voivat tuhota bakteereita ja tehdä ne tehottomiksi. PRO12 on tuplasti mikrokapseloitu tuote, joka suojaa bakteereita selvästi tehokkaammin kuin monet muut tuotteet. Mikrokapselointi tarkoittaa, että se luovuttaa ohutsuolessa tasaisesti noin 5 tunnin ajan 12 eri bakteerikantaa. Tutkimuksissa PRO12 on ollut testivoittaja!

 

pro12_3

 

 

 

Tohtori Sven Wershanin mukaan ”jos sinulla tai tuttavallasi on Psoriasis, ekseema, atooppinen ihottuma, neurodermatiittia tai ihosairauksia tulisi syödä jatkuvasti LR PRO12 tuotetta. Muihin suolisto- ym. terveydellisiin ongelmiin ja vastustuskyvyn vahvistamiseen 2-3 kk kuureina muutaman kerran vuodessa. Pikkulapset hyötyvät probiooteista nopeammin. Mitä nuorempana aletaan käyttämään sen parempi.”

 

PRO12 kapselin voi jakaa 3 osaan tai puolittaa ja sekoittaa ruokaan, mutta ei kuumaan.

 

”Viime vuosien aikana muutokset suolistomikrobistossa on yhdistetty moniin sairauksiin, kuten esimerkiksi tulehduksillisiin suolistosairauksiin, diabetekseen sekä Parkinsonin ja Alzheimerin tauteihin. Viimeisimpänä suoliston bakteerit on yhdistetty myös masennukseen ja ahdistusoireisiin.”

LR LIFETAKT PRO12

PRO12 on probiootteja ja prebiootteja sisältävä maitohappobakteerivalmiste. Prebiootit ovat probioottisten bakteerien ravintoa. Tämä ”ravintopaketti” edistää bakteerien kasvua suolistossa ja tukee suolistoflooran tervettä tasapainoa. Suosittelemme ottamaan tuotetta 3 kuukauden kuurin, jotta huonokuntoinenkin suolisto asettuu tasapainoon. Käytän itse tätä tuotetta suolistosairauteni tukihoitona säännöllisesti.

12 mikrokapseloitua bakteerikantaa!
• Miljardi probioottista bakteeria kapselissa
• Säätelee suolistoflooraa
• Optimaalinen immuunijärjestelmän vahvistaja
• Patentoitu mikrokapselointi! Patenttinumero: EP 2 228 067 A1
• Laktoositon, Gluteeniton
• Valmistettu Saksassa

 

Annostelusuositus: 1 kapseli päivässä runsaan nesteen kera. Ota iltaisin ennen nukkumaan menoa.
Purkissa 30 kapselia – kuukauden annokset. Tuotetta voi ostaa ainoastaan LR-verkkokaupasta. Lue vielä tarkempi kuvaus PRO12 tuotteesta tästä.

 

ELOKUUN 2019 TARJOUS!

 

PRO12 tuotteen 3 purkin setti (3 kuukauden kuuri) on nyt Elokuun 2019 ajan tarjouksessa hintaan 103,98€ (34,66€/purkki). Normaali settihinta 139,99€. Normaali 1 purkin hinta 52,00€.

Elokuun tarjous-setin pääset ostamaan tästä! Voit tehdä tilauksen verkkokaupasta myös postiennakolla, jolloin maksat tilauksen vasta noudettaessa.

Polta rasvaa tehokkaasti 10-20 minuutin kotitreenillä!

HIIT-harjoittelu – parempia tuloksia vähemmällä vaivalla.

Nykypäivän suosittu kuntoilumuoto on HIIT-harjoittelu (englanniksi High Intensity Interval Training), joka tarkoittaa korkeatehoista intervalliharjoittelua. HIIT-harjoittelu on nostanut suosiotaan etenkin nopeutensa ja tehokkuutensa vuoksi. HIIT-treeni vie paljon vähemmän aikaa kuin aerobinen liikunta tai normaali kuntosalitreeni, sillä hyvän ja tehokkaan treenin saat aikaan jo 10-15 minuutissa.

HIIT-harjoittelu on kuin luotu laiskottelua rakastavalle tai kiireiselle kuntoilijalle. HIIT-harjoittelun aloittamisen kynnys on todella matala. Perinteiseen liikuntaan verrattuna HIIT kuluttaa saman verran tai jopa enemmän kaloreita puolet lyhyemmässä ajassa. Nopeatempoisen ja mielekkään harjoittelun vuoksi treeniin asennoituminen on helpompaa, koska tietät ettei sinun tarvitse treenata tuntitolkulla. Riittää, että puserrat ne muutamat minuutit tehokkaasti.

 

Säästää aikaa, rahaa ja vaivaa

HIIT-harjoittelun paras puoli on se, että voit tehdä harjoituksen käytännössä missä vaan paikasta ja ajasta riippumatta. Tehokkaan HIIT-treenin suoritat helposti jo 15 minuutissa. Tuon 15 minuutin takia sinun ei onneksi tarvitse lähteä salille vaan voit suorittaa sen mukavasti vaikka kotona olohuoneessa, takapihan nurmikolla, mökillä, hotellihuoneessa tai oikeastaan missä vain. Siinä säästää siis melkoisesti aikaa ja vaivaa.

Vielä paremmaksi tästä tekee se, et tarvitse välttämättä minkäänlaisia kuntoiluvälineitä, kuntosalikortteja tai mitään muutakaan – vain oman kehonpainosi. Treenaaminen on siis todella helppoa ja aloittamisen kynnys matala. Säästyyhän siinä mukava summa rahaakin.

 

Tutkittuja tuloksia

HIIT-harjoittelu polttaa useiden tutkimusten mukaan eniten kaloreita treenin aikana ja sen jälkeen. Verrattuna matalatehoiseen aerobiseen harjoitteluun HIIT-treeni kuluttaa kaloreita pitkään vielä treenin jälkeenkin ja antaa lihaksille erilaisia ärsykkeitä, mikä on avain tuloksiin. HIIT-harjoittelussa kehität samalla lihasvoimaa, kestävyyttä ja hapenottokykyä.

Vaihtelevan tempon ja monipuolisten liikkeiden ansiosta saat koko kehon lihaksistolle jatkuvasti erilaisia ärsykkeitä antavaa harjoittelua, mikä johtaa kehitykseen ja hyviin tuloksiin. Toiset polkevat itsepintaisesti kuntopyörää tai tekevät tunnin matalatehoisia lenkkejä, mutta viikosta toiseen samanlaisena jatkuva harjoittelu johtaa kehityksen pysähtymiseen, koska keho tottuu treeniärsykkeisiin.

Monet uskovat, että kuntosaliharjoittelu on ainut ja oikea keino tuloksien saavuttamiseen. Tämä ei pidä paikkaansa, sillä 10-15 minuutin oikeanlainen tehokas treeni voi olla tehokkaampi kuin tunnin kuntosaliharjoittelu tai juoksulenkki. Oma kehonpainosi riittää kyllä vastukseksi, jos vain teet oikeita liikkeitä. On siis tärkeää, että otat ensin selvää miten sinun tulee harjoitella.

 

Sopii jokaiselle

HIIT-harjoittelu sopii lähes kaikille, niin kokeneelle kuntoilijalle kuin aloittelijallekin. Mutta, miten on mahdollista, että samat treenit sopivat hyväkuntoisille ja aloittelijoille? Siksi, että voit suorittaa treenit oman kuntotasosi mukaan. HIIT-treeneissä tehdään useimmiten eri liikkeitä kiertoharjoitteluna aina tietty aika kerrallaan, esimerkiksi 30-60 sekuntia/liike. Voit siis säätää treenitehon juuri sellaiseksi, millä itse jaksat suorittaa kutakin liikettä vaaditun ajan.

Itse tutustuin ensimmäisen kerran HIIT-harjoitteluun vuonna 2015 ja jäin sille tielle. Suosittelen erittäin lämpimästi myös sinua kokeilemaan! Olet saattanutkin kuulla HIIT-harjoitteluun perustuvasta Rasvanpolttodieetistä, joka on 20 päivän kestoinen starttipaketti tehokkaaseen painonpudotukseen. Ohjelmassa treenailet korkeintaan 20 minuuttia päivässä, vaikka siellä kotoisalla olohuoneen lattialla.

Voit tutustua Rasvanpolttodiettiin ilmaiseksi! Alla olevasta linkistä pääset tutustumaan ohjelmaan ja kokeilemaan miltä yhden päivän treeni maistuu. Treeni kestää 15 minuuttia ja voit suorittaa sen missä vaan ilman kuntoiluvälineitä. Mukavia treenihetkiä!

 

Lataa kotona tehtävä 15min rasvanpolttotreeni ilmaiseksi tästä!

 

Sairastuttaako mieli?

Mielen muuttaminen voi jopa edistää terveyttäsi.

Kokeile ja voi hyvin!

Yoga

Älä viljele murheita

Tiesitkö, että peloissaan oleminen ja huolestuminen esimerkiksi omasta terveydestäsi saa aikaan hälytyksen kehossasi? Alat tuottaa stressihormoneja. Ne taas puolestaan saavat immuunijärjestelmäsi valppaaksi ja samalla solujesi uusiutuminen heikkenee. Älä siis murehdi ainakaan turhista krempoista tai puhuttele itseäsi, kuin olisit jo sairas.

Ajatuksesi eivät ole irrallisia kehostasi. Niiden voima vaikuttaa tutkitusti hyvinvointiisi. Hyvät ja positiiviset ajatukset lisäävät hyvinvointiasi, negatiiviset ajatukset saavat sinut voimaan huonosti. Valitse siis, miten ajattelet terveydestäsi.

 

Keksi voimalauseita

Mitä ajattelet ensimmäiseksi kun heräät? Oletko jo heti aamusta vaivojesi vanki? Entä jos aloittaisitkin aamusi voimalauseilla. Sano itsellesi, että voit hyvin, rakastat itseäsi, olet terve ja hyvinvoiva. Puhuttele itseäsi kauniisti, älä tuomitse, äläkä kritisoi.

Voimalauseet tehostuvat, kun ajatukseen yhdistyy tunne. Jos voimalause käsittelee terveyttä, lauseen teho paranee, jos koet olevasi terve.

 

Ota vastuu terveydestäsi

Elämänasenteesi vaikuttaa ratkaisevasti terveyteesi. Kun sairastut, koetko olevasi uhri, syytätkö siitä muita, elämää tai itseäsi? Päästä näistä asenteista heti irti.

Mieti onko mielesi luonut sinulle kuvitteellisen vankilan. Kun havahdut tähän, pakeneminen on helpompaa kuin osaat kuvitella. Kun lopetat valittamisen ja syyttämisen ja otat vastuun omasta elämästäsi ja terveydestäsi, alkaa tapahtua ihmeitä.

Kohti unelmia

Olet ehkä huomannut, että usein elämässä tapahtuu juuri niitä asioita, joita toivot. Meillä on siis tapana siirtyä kohti odotuksiamme.

Tutki omia rutiinejasi. Tukevatko ne terveyttäsi? Jos haluat muuttua, muuta mieltäsi, ajatuksiasi ja asenteitasi. Laske irti tuomitsevasta identiteetistä, näe itsesi terveenä, iloisena ja hyvinvoivana.

Yhtään vähempään ei kannata tyytyä.

Omakohtaisiin kokemuksiin pohjautuen halusimme jakaa sinulle Elä Täysillä sivustomme lukija tämän tekstin.

Lähde: Harri Virolainen & Ilkka Virolainen, Mielen voima – Mielen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin (Viisas elämä, Basam Books)

 

 

Sitruuna ja ruokasooda – ihmeellinen yhdistelmä: 10000 kertaa vahvempi vaikutus kuin kemoterapialla

800x523xlemon-600x392.jpg.pagespeed.ic.E5KRBkeFod

Huom!

Poistimme artikkelin väärinymmärrysten välttämiseksi, mutta laitoimme sen takaisin näkyville useista pyynnöistä johtuen. Haluamme korostaa, että olemme suomentaneet artikkelin lähestulkoon suoraan pidetyn hyvinvointialan ammattilaisen Drew Canolen blogista ja artikkeli on hyvin kärjistetty. Artikkelista tuli myös hänen blogissaan hyvin suosittu ja se jakoi mielipiteitä puoleen sun toiseen ihan ymmärrettävästi.

Haluamme, että käytte myös lukemassa mm. tämän hope4cancer instituten artikkelin koskien samaa aihetta.

Aihe on kaiken kaikkiaan mielenkiintoinen, mutta näin vakavien asioiden kanssa kun ollaan tekemisissä, on oltava hyvin tarkkana siitä mitä päätyy julkaisemaan ja mitä ei. Joka tapauksessa me emme missään tapauksessa kehoita ketään jättämään esim. vakavaan sairauteen määrättyjä lääkkeitä pois ja kokeilemaan tämän tyyppisiä ”hoitomuotoja” pelkästään.

 

Miksi me emme tiedä tästä?

Koska on organisaatioita, jotka eivät halua meidän tietävän sitruunan hyvistä ominaisuuksista. Organisaatioita, jotka hyötyvät sairauksista. Se on niin yksinkertaista.

Tiedätkö kuinka monta ihmistä kuolee vain sen vuoksi, että tätä salaisuutta ei kerrota?

Sitruunalla on todettu olevan vahvoja syöpää estäviä ominaisuuksia. Sen lisäksi sitruunalla on myös paljon muita käytännöllisiä käyttötarkoituksia. Sitruunalla on vahvoja vaikutuksia kystiin ja kasvaimiin.

Sitruuna voi parantaa syövän. Sitä on testattu kaikkiin eri syöpiin ja jos vielä lisäät ruokasoodaa, on tulos vielä parempi. Tämä siksi, että ruokasooda tasoittaa kehon omaa pH-tasapainoa. Kun kehon pH-tasapaino on kunnossa, ei syöpä pysty leviämään yhtä helposti.

Viimeaikainen tutkimus Euroopasta osoitti, että käyttämällä 4 tai useampaa 150 gramman annosta sitruunaa viikossa vähensi kurkkusyövän riskiä 58%:lla, suu/nielusyövän riskiä 53%:lla, vatsasyövän riskiä 31%:lla ja peräsuolen syövän riskiä 18%:lla. Tämä tutkimus ei löytänyt suojaavaa vaikutusta rintasyöpää vastaan. Viimeaikainen amerikkalainen tutkimus tosin osoitti, että naisilla, jotka käyttivät 75 grammaa greippiä (mehuna tai hedelmänä) päivässä vähentyi rintasyövän riski 22%:lla, jos he eivät koskaan olleet käyttäneet hormonikorvaushoitoa. On myös huomionarvoista, että sitrushedelmien käytön suojaava taso oli melkein identtinen näissä molemmissa tutkimuksissa (525-600 grammaa viikossa) ja se voidaan tulkita minimiannokseksi syövän ennaltaehkäisyssä.

Sitruuna on tehokas sisäisiä loisia vastaaan, tasoittaa verenpainetta ja on tehokas masennuslääke sekä vähentää stressiä.

 

800x419xBakingSoda.gif.pagespeed.ic.I66uz--601

 

Mikä on tämän tiedon lähde?

Tieto tulee yhdeltä suurimmista lääkevalmistajista. He ovat tehneet yli 20 laboratoriotestiä vuodesta 1970 lähtien ja todistaneet, että:

Sitruuna tuhoaa syöpäsoluja 12:ssa eri tyyppisessä syövässä. Sitruuna ehkäisee syöpäsolujen leviämisen ja sillä on 10000 kertaa vahvempi vaikutus kuin lääkkeillä kuten Adriamycin tai kemoterapialla.

Kemoterapialla on järkyttäviä sivuvaikutuksia. Pahimpana se, että se tappaa myös terveitä soluja. Sitruuna ja ruokasooda yhdessä taas tappavat vain syöpäsoluja.

Potilaiden pitäisi juoda kaksi teelusikallista sitruunamehua, johon on lisätty puoli teelusikallista ruokasoodaa.

Käytä aina luomusitruunoita. Luomusitruunat ovat 100 kertaa tehokkaampia kuin sitruunat, jotka on kasvatettu kemiallisilla lannoitteilla ja päälle ruiskutettu vielä muita kemikaaleja.

 

800x625xlemon-and-baking-soda-600x469.jpg.pagespeed.ic.j3RZUjiBDX

 

Lähde: Instituto de Ciencias de la Salud, L. L. C. 819 N. Charles Street Baltimore, MD 1201 http://www.cienciasdelasalud.edu.ar/

Kuvat: fitlife.tv

fitlife.tv/lemon-and-baking-soda-miraculous-combination-10-000-times-stronger-than-chemotherapy/

cancerres.aacrjournals.org/content/69/6/2260.abstract#sthash.GE9rMzWo.dpuf

 

 

Tarjoamme supersuosittuun Keto Kickstart valmennukseen -10% kuponkikoodin: ELATAYSILLA

Saat koodilla valmennuksen hintaan 78,30€, tarjoushinta muille nyt 87,00€ (norm. 119,00€)

Lue lisää parantavasta ketoruokavaliosta TÄSTÄ!

 

 

Gluteeniton ruokavalio – vältä nämä 5 virhettä

Yhä useamman ihmisen ruokavalio on gluteeniton. Syitä on useita: keliakia, autoimmuunit sairaudet tai vain halu syödä paremmin. Gluteenittomuudella voi olla suuri vaikutus terveyteesi, mutta vain, jos teet sen oikein.

Jos et ole poistanut gluteenia 100%:sti ruokavaliostasi, et saa siitä täyttä etua. Varsinkin, jos sinulla on autoimmuunisairaus, saatat saada edelleen oireita jopa aivan pienistä määristä gluteenia.

Seuraavassa on 5 suurinta virhettä, joita ihmiset tekevät siirtyessään gluteenittomaan ruokavalioon sekä ohjeita virheiden välttämiseksi:

  1. Et opettele mitkä muut ruoat sisältävät gluteenia vehnän lisäksi

Tämä on kriittinen ensiaskel, kun aloitat gluteenitonta ruokavaliota. Varmaankin tiedät, että gluteeni on vehnän sisältämä varastoproteiini, mutta sitä löytyy myös rukiista ja ohrasta. Kaurassa voi olla myös gluteenia, sillä se puidaan samoilla työvälineillä, kuin muutkin viljat.

Kun aloitat gluteenittoman ruokavalion, varmasti huomaat heti, että sinun pitää jättää ruokavaliosta pois vehnästä tehdyt ruoat, kuten leipä ja pasta. Mutta tiesitkö, että gluteenia on myös soijakastikkeessa ja lakritsissa? Opettele tunnetut ja ei-niin-tunnetut gluteenin lähteet ja lue pakkausselosteet tarkasti.

SoySauceOnWoodenMat-1.jpg,-SoySauceOnWoodenMat-850x400-1

  1. Käytät paljon gluteenittomia valmisruokia

Gluteenittomissa valmisruoissa on paljon valinnan varaa nykyään, joka tekee siirtymän gluteenittomaan ruokavalioon helpommaksi. Valitettavasti näissä valmisruoissa ei ole niin paljon ravinteita, kuin vastaavissa gluteenia sisältävissä versioissa. Leivät, voileipäkeksit, keksit ja muut prosessoidut ruoat sisältävät suuria määriä tärkkelystä ja sokeria, jotka nostavat verensokeriasi ja pitävät yllä tulehduksia. Näissä prosessoiduissa ruoissa ei myöskään ole paljoa ravinteita.

Nämä ruoat eivät välttämättä ole edes 100%:n gluteenittomia; niissä voi olla maksimissaan 20ppm gluteenia. Tällä pienellä määrällä ei yleensä ole merkitystä,  mutta jos syöt paljon tällaisia ruokia joka päivä, saatat saada sen verran gluteenia, että ruokavaliosi ei olekaan enää täysin gluteeniton.

  1. Et keskity korkealaatuisiin gluteenittomiin ruokiin

Monet henkilöt siirtyvät gluteenittomaan ruokavalioon jonkin tietyn terveyssyyn vuoksi. Sen sijaan, että vaihtaisit gluteenia sisältävät prosessoidut ruoat gluteenittomiin keskity tuotteisiin, jotka ovat luonnollisesti gluteenittomia, kuten liha, kananmuna, kala, vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet.

Nämä ruoat auttavat vähentämään tulehdusta (toisin kuin korkeatärkkelyksiset gluteenittomat ruoat, jotka lisäävät tulehdusta) ja täysin gluteenittoman ruokavalion kanssa niillä on suuri vaikutus yleisesti hyvinvointiisi. Jos olet voinut huonosti jo jonkin aikaa, kehossasi saattaa olla hivenaineiden puutostila. Syö siis paljon terveellisiä, luonnollisesti gluteenittomia ruokia, jotta hivenainevarastosi palaa ennalleen.

  1. Unohdat hygieniatuotteet, kosmetiikan, vitamiinit ja lisäravinteet

Tämä ei välttämättä ole itsestäänselvyys ihmisille, jotka eivät ole tottuneet ruokarajoitteisiin, mutta nämä ovat yleinen gluteenin lähde. Vaikka et syökään hygieniatuotteita ja kosmetiikkaa, niissä olevat ainesosat imeytyvät silti elimistöösi. Ole erityisen tarkkana silmä- ja huulituotteiden kanssa, sillä ne saattavat joskus sisältää E-vitamiinia, joka on johdettu vehnänalkioista.

Tarkista pakkausselosteet käyttämistäsi vitamiineista ja lisäravinteista. Huomioi myös kaikki lääkkeet, joita mahdollisesti käytät. Gluteenia voi olla melkein kaikessa, joten tarkista pakkausselosteet aina.

  1. Et ota huomioon ristikontaminaatiota

Moni ei tiedä, kuinka pieni annos gluteenia voi jo aiheuttaa reaktion. Gluteenittomat ruoat, jotka tehdään samalla tuotantolinjalla tai valmistetaan samassa keittiössä kuin gluteenia sisältävät ruoat voivat ns. ristisaastua (ristikontaminaatio) gluteenin kanssa. Jopa 50ppm gluteenia – noin 1/100 pala leipää – voi olla tarpeeksi aiheuttamaan reaktion keliaakikolla. Jotta ruoka on varmasti gluteenitonta, on se säilytettävä ja valmistettava erillään muista ruoista.

Kun aloitat gluteenitonta ruokavaliota, tarvitset tuoreet mausteet, joissa ei ole murusia, uuden leivänpaahtimen (jos syöt leipää), uuden leikkuualustan ja todella puhtaan keittotason. Käytä tiettyä leikkuualustaa, keittotasoa ja -välineitä vain gluteenittomien ruokien valmistuksessa. Kun syöt ravintolassa, kysy gluteenittomista ruoista ja muista tarkistaa myös mausteiden ja kastikkeiden gluteenittomuus.

Ottamalla huomioon yllä olevat asiat gluteenittomassa ruokavaliossa, olet jo pitkällä. Onnea päätöksesi johdosta! Tulet pitämään uudesta olostasi!

Lähde: http://www.mindbodygreen.com/0-14182/dont-make-these-5-mistakes-if-youre-going-gluten-free.html

 

10 ruokaa, jotka tekevät hyvää suolistollesi

Suoliston terveys ei ole yksiselitteinen tai yksinkertainen aihe. Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole juurikaan tietoa ruoanasulatuskanavan tärkeydestä kokonaisvaltaiseen terveyteen. Hyvä uutinen on se, että me opimme koko ajan lisää tavoista, joilla voimme lisätä suoliston terveyttä.

Meillä jokaisella on ainutlaatuinen bakteerikanta, joka asuu sisällämme sekä ihon pinnalla. Puhutaan kehon mikrobitasapainosta.

Kehon mikrobitasapaino koostuu miljardeista bakteereista ja se on tärkeässä roolissa monessa terveyteemme liittyvässä asiassa. Uuden tutkimuksen mukaan meidän bakteerikantamme vaikuttaa laajasti erilaisiin terveydentiloihin kuten ylipaino, Crohnin tauti, paksusuolentulehdus, masennus, ahdistuneisuus, astma ja allergiat.

Mikrobitasapainomme tila myös määrittelee kykymme sulattaa ruokaa ja imeä ravinteita ruoasta, jota syömme. Koska suoliston kunto voi vaikuttaa niin laajalti terveyteemme, on oikein, että se saa enemmän huomiota myös tieteellisissä tutkimuksissa ja suuren yleisön keskuudessa.

Huonon suoliston kunnon oireita voi olla vaikea huomata. Meillä jokaisella on ainutlaatuinen bakteerikanta ruoansulatuskanavassamme ja siitä syystä voi olla vaikeaa ennustaa mitkä ruoat parantavat juuri sinun suolistoasi. Alla on lista ruoista, joiden on todettu auttavan ruoansulatuskanavaa. Mutta kuten yleensä, sinun tulee löytää ne ruoat, jotka sopivat juuri sinulle.

 

ChocolateHero-850x400

 Kuva: mindbodygreen.com
 
  1. Kefiiri

Fermentoidut ruoat ovat täynnä terveellisiä, eläviä bakteereja, jotka parantavat mikrobitasapainoamme. Kefiiri, fermentoitu ja matalahiilihappoinen maitojuoma, voi auttaa suoliston terveyttä lisäämällä hyviä bakteereja ja sekä B12- ja K-vitamiineja. Jos sinun on vaikea sulattaa maidon laktoosia, voit mahdollisesti silti juoda kefiiriä.

 

  1. Hapankaali

Toisesta fermentoidusta ruoasta, hapankaalista, löytyy paljon ruoansulatuskanavan terveyttä edistäviä probiootteja. Syö vain tuoretta hapankaalia (löytyy kylmäkaapista), ei säilöttyä. Säilötty hapankaali on pastöroitua ja prosessi tappaa monia hyödyllisiä bakteereja.

 

  1. Kimchi (myös gimchi tai kimchee)

Tämä perinteinen korealainen vahvasti maustettu ja fermentoitu ruokalaji saattaa myös parantaa suolistosi terveyttä. Se sisältää terveellisiä bakteereja ja viimeaikainen tutkimus on löytänyt lupaavan yhteyden Kimchin sisältämän bakteerin ja parantuneen vastustuskyvyn välillä.

 

  1. Kombutsa

Amerikkalaiset ovat löytäneet ruokavalioonsa kombutsan, fermentoidun musta teen. Juomassa on hyödyllisiä probiootteja sekä mustan teen hyviä antioksidantteja.

 

  1. Appelsiini

Appelsiinin veteen liukenevat kuidut fermentoituvat suolistossamme ja yksi sivutuotteista on voihappo eli butaanihappo. Se on parasta polttoainetta soluille, jotka ovat ruoansulatuskanavassamme ja sen vuoksi auttavat pitämään yllä tervettä suolistoa. Muista syödä appelsiini kokonaan, sillä suurinosa kuidusta on valkoisessa kalvossa, joka on hedelmälihan ympärillä.

 

  1. Maa-artisokka

Maa-artisokka sisältää paljon inuliinia, vaikeasti sulavaa kuitua, joka ruokkii suoliston bakteerikantaamme. Kuten appelsiinien kuitu, inuliini fermentoituu paksusuolessa ja voihappoa syntyy sivutuotteena. Voihapolla on todettu olevan tulehdusta poistava vaikutus.

 

  1. Voi

Voi on luonnollinen voihapon lähde ruokavaliossamme (verrattuna siihen, joka syntyy sivutuotteena suolistossamme). Parasta on voi, jossa on käytetty maitoa lehmistä, jotka ovat syöneet vain ruohoa.

 

  1. Valkosipuli

Valkosipuli voi toimia prebioottina tai hyödyllisen suolistobakteerin lähteenä. Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien kannattaa kuitenkin välttää valkosipulia, koska se sisältää paljon fruktaania, hiilihydraattia, joka sulaa joidenkin suolistossa huonosti.

 

  1. Linssi

Linsseillä on parikin suoliston terveyttä edistävää ominaisuutta. Linsseissä on veteen liukenevia kuituja, jotka fermentoituvat paksusuolessamme. Linssit ovat myös oiva prebioottien lähde, jotka ovat hyväksi meidän suoliston bakteerikannallemme.

10. Tumma suklaa

Hyviä uutisia! Ruoansulatuskanavamme bakteerit voivat tehokkaasti fermentoida suklaata ja jopa tuottaa tulehdusta parantavia sivutuotteita. Nämä sivutuotteet hyödyttävät sekä suolistoa että sydäntä. Syö tummaa suklaata, jossa on vähintään 70% kaakaota.

Lähde: http://www.mindbodygreen.com/0-14963/10-foods-that-are-great-for-gut-health.html
 

 

Hyvinvoinnin.fi verkkokaupasta löydät Suomen laajimman valikoiman mm. luontaistuotteita, vitamiineja, luonnonkosmetiikkaa, luomutuotteita ja superfoodeja.  Koodilla ELATAYSILLA20 saat 20% alennuksen kaikista tuotteista!

1 alennuskoodi / henkilö. Koodi on voimassa 31.3.2018 asti.

Ostoksille pääset TÄSTÄ!

 

BANAANI-CHIANSIEMEN VANUKAS

Tässäpä todella makoisan banaani-chiansiemen -vanukkaan ohje. Kyseessä on vegaaneille sopiva todella täyttävä raakaruokaohje, joka sopii esimerkiksi aamupalaksi tai jälkiruoaksi.

 

chiaseedmakeaheadbreakfast

 Kuva: mindbodygreen.com

HUOM! 1 kuppi on noin 2,4dl

Yhdelle

 Ainesosat

  • 1 kuppi cashewpähkinämaitoa (kotitekoisen maidon ohje alla)
  • 1/4 kuppia chiansiemeniä
  • 2 tl vaahterasiirappia
  • 1/4 tl kanelia
  • 1/4 tl lucumaa
  • 1/4 tl vaniljaesanssia
  • 1/2 banaani

 

Kotitekoinen cashewpähkinämaito

4 kuppia

  • 1 kuppi cashewpähkinöitä (valmiiksiliotettuja 6 tuntia)
  • 1 Medjool taateli
  • 4 kuppia raikasta vettä
  • hyppysellinen merisuolaa

 

  1. Sekoita kaikki cashewpähkinämaidon ainesosat blenderissä isolla nopeudella yli minuutin ajan kunnes maito on kermaista ja se on maidon oloista koostumukseltaan. (Määrästä tulee 4 kuppia ja voit säilyttää ylimääräisen osan jääkaapissa.)
  2. Sekoita vispilällä hyvin kulhossa cashewpähkinämaito ja kaikki muut ainesosat paitsi chiansiemenet.
  3. Lisää chiansiemenet ja sekoita vispilällä noin minuutin ajan, jotta siemenet ovat varmasti hyvin sekaisin, eivätkä yhtenä massana.
  4. Anna seoksen tasaantua minuutin ajan ja sekoita uudelleen vispilällä. Vanukas alkaa paksuuntua tässä vaiheessa.
  5. Laita seos jääkaappiin ja anna olla ainakin 30 minuuttia (voit tehdä tämän jo illalla ja syödä seuraavana aamuna aamupalaksi)
  6. Voit paloitella päälle vielä halutessasi lisää banaaninpaloja ja kanelia.
  7. Nauti!

Lähde: http://www.mindbodygreen.com/0-14806/make-ahead-breakfast-banana-chia-pudding.html

7 syytä juoda kookosvettä

Coconut-Water

Kuva: fitlife.tv

Kookos on huikea trooppinen hedelmä. Se maistuu hyvälle ja on sen lisäksi vielä todella terveellinen. Hedelmäliha on pehmeää ja maukasta sitä voidaan sekoittaa smootheihin tuomaan niihin kermaisuutta.

Kookosmaito on loistava maidon korvike. Kookosöljyllä on satoja erikäyttömahdollisuuksia ja hyötyjä.

Kookosvesi

Kookosvesi on terveellinen juoma, jonka suosio kasvaa koko ajan. Eikä ihme, sillä kookosta pidetään yhtenä superfoodeista; auttaa nesteytyksessä, painonhallinnassa ja yleisessä terveydessä ja energiassa. Kookosvettä saat suoraan kookospähkinästä tai valmiiksi pullotettuna.

1. Auttaa painonhallinnassa

Kookosvesi on vähäkalorinen, kolesteroliton, 99% rasvaton ja vähähiilihydraattinen juoma. Niille, jotka haluavat painonsa putoavan, kookosvesi tarjoaa oivan lisän veden ja teen rinnalle.

2. Parantaa ruoansulatuksessa ja ruoan imeytymisessä

Bioaktiiviset entsyymit itseasiassa parantavat ruoansulatusta ja helpottavat ravinteiden imeytymistä. Sen vuoksi saat maksimoitua edut muista smoothien/juoman ainesosista.

3. Makeuttamaton, silti makoisaa

Kookosvesi on makeuttamaton eikä siihen on lisätty lisäaineita. Se on hyvä pohja smootheihin ja virkistää kuumana päivänä.

4. Luonnollisesti nesteyttävä

Koska kookosvedestä 94% on puhdasta vettä, nesteyttää se kehoa todella hyvin. Korkean vesipitoisuuden lisäksi kookosvedessä on mukana elektrolyyttejä, jotka auttavat kehoa nesteytymään nopeammin. Elektrolyytit parantavat hermoston toimintaa.

5. Täydellinen urheilujuoma

Veden ja elektrolyyttien lisäksi kookosvesi on hyvä B­vitamiinien ja kaliumin lähde. Se on luonnollinen isotoninen (sokeri­ ja kookosvesi sopii hyvin smootheihin ja mehuihin, sillä sen toisin kuin suurin osa muista kauppojen juomista, puhdas mineraalipitoisuus vastaa elimistön arvoja) juoma, joka sisältää kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja natriumia niiden luonnollisessa muodossa. Kookosvesi sisältää myös entsyymejä ja aminohappoja, joita keho käyttää energiantuotannossa ja palautumisessa liikuntasuorituksen jälkeen. On myös todettu, että kookosvesi estää kramppien ja kouristusten syntyä lihaksissa.

6. Pitää sinut nuorekkaana

Kookosvedessä on antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään ikääntymiseen liittyvien sairauksien riskiä. Se sisältää sytokiineja, jotka hidastavat ikääntymistä ja suojaavat soluja vapailta radikaaleilta ja syövältä. Nesteytys auttaa pitäämään sinut nuorekkaana, mutta siinä auttavat myös nämä antioksidantit. Kookosvesi voi auttaa tasapainottamaan kehon pH­tasapainoa ja vahvistamaan ja kosteuttamaan sidekudosta.

7. Muita potentiaalisia terveysvaikutuksia

• Kookosvesi on luonnon diureetti ja sen sanotaan ehkäisevän virtsatietulehduksia ja auttaa ehkäisemään tai poistamaan munuaiskiviä.

• Eräs tutkimus osoittaa, että kookosvesi merkittävästi alensi systolista verenpainetta (yläpainetta) 71%:lla tutkimukseen osallistuneista verenpainetautia sairastavista henkilöistä.

• Koska kookosvesi on antifungaalinen, antibakteerinen sekä antiviraalinen juoma, se auttaa immuunijärjestelmää taistelemaan infektioita vastaan samalla, kun kitkee suolistomatoja ja poistaa hiivaa suolistosta.

download2

Kuva: fitlife.tv

Kaiken kaikkiaan kookos on todella fantastinen tuote. Kookospähkinöitä voit etsiä ruokakauppojen hedelmä­ ja vihannesosastolta. Hyvin varustellut marketit ja monet luontaistuoteliikkeet myyvät kookosvettä valmiiksi pullotettuna/purkitettuna.

Englanninkielinen alkuperäinen artikkeli: http://fitlife.tv/7-benefits-of-coconut-water/

 

Hyvinvoinnin.fi verkkokaupasta löydät Suomen laajimman valikoiman mm. luontaistuotteita, vitamiineja, luonnonkosmetiikkaa, luomutuotteita ja superfoodeja.  Koodilla ELATAYSILLA20 saat 20% alennuksen kaikista tuotteista!

1 alennuskoodi / henkilö. Koodi on voimassa 31.3.2018 asti.

Ostoksille pääset TÄSTÄ!