8 viikon startti -valmennus

8 viikon startti on poikkeuksellinen kolmen kovan luokan ammattilaisen järjestämä verkkovalmennus. Valmennuksen tavoitteena on auttaa ihmisiä voimaan hyvin ja ymmärtämään, että oikealla ruokavaliolla voi tehdä pysyvän muutoksen. Valmennuksen kesto on 8 viikkoa ja sinulle opetetaan heti ruokavalio, jota voit noudattaa loppuelämäsi. Sinulle ei opeteta ”dieettiä”, vaan ruokavalio, joka polttaa rasvaa, tukee immuniteettia, vatsan ja suoliston hyvinvointia ja hyvää vireystasoa.

Tässä valmennuksessa sinua ei pistetä puntille tai juoksemaan vaan liikunnan sijaan alat nukkumaan ja annat kehosi tehdä työn puolestasi. Ruokavalio perustuu puhtaaseen aitoon ruokaan, jota saat lähikaupastasi. Tässä valmennuksessa ei myöskään syödä pillereitä, jauheita tai lisäravinteita vaan pelkästään normaalia ruokaa.

Tämä on sinulle helpoin vaihtoehto lähteä tekemään muutosta, jos haluat yksinkertaisen valmennuksen, jossa keskitytään vain olennaiseen. Kun lähdet mukaan niin näet tuloksia jo ensimmäisten viikkojen aikana.

 

 

Tunnistatko itsesi näistä asioista?

  • Painoa on kertynyt enemmän kuin haluaisit. Ehkä vyötärölle ja myös muualle.
  • Olet kiinnostunut parantamaan kehonkoostumustasi, mutta mikään ei tunnu toimivan, ainakaan pysyvästi.
  • Haluat oppia yksinkertaisen tavan ylläpitää painonpudotusta. Sellaisen, jonka avulla onnistut pysyvästi
  • Haluat olla pysyvästi hoikempi, etkä halua enää kokeilla erilaisia jojo-dieettejä.
  • Et halua aloittaa treenaamista tai muuttaa liikuntatottumuksiasi ja haluat silti pudottaa painoa.
  • Haluat päästä alkuun mahdollisimman helposti niin, että sinulla on käytössäsi, tieto, asiantuntemus ja muiden tuki
  • Haluat noudattaa yksinkertaista ruokavaliota, johon löydät kaiken tarvittavan lähikaupasta (ei kalliita pussikeittoja tai pillereitä)
  • Haluat myös yleistä virkeyttä ja keveyttä sekä hyvää oloa.

Jos osui ja upposi on aika antaa raudanlujien ammattilaisten auttaa sinua yli 40 vuoden kokemuksella!

Keitä he ovat, he ovat tässä.

Samuli Perälä

Valmennuskokemusta Samulilla on kertynyt 20-vuoden ajalta. Valmennuksissa on ollut vuosien varrella useiden eri lajien urheilijoita. Ammattijääkiekkoilijoiden kanssa hän työskennellyt ravintovalmentajana nyt noin 10-vuotta. Samulin valmennuksissa on ollut NHL-, KHL-, SM-liiga-kiekkoilijoita, Pohjois-Amerikan nuorten sarjoissa sekä Euroopan pääsarjoissa pelaavia kiekkoilijoita, SM-liigajoukkueita sekä mm. Jääkiekon Nuorten Maailmanmestarijoukkue vuodelta 2016.

Teemu Eloranta

Koulutustaustaltaan Teemu on ravintoterapeutti, fitnessvalmentaja ja urheiluhieroja. Ammattimaista valmennuskokemusta on takana yli 10 vuotta. Suomen Fitnessurheilu Ry:n valitsi Teemun vuoden 2016 valmentajaksi. Ravintovalmennusta hän on tehnyt useiden lajien edustajille lajeina esimerkiksi: hiihto, jääkiekko, triathlon, yleisurheilu, kamppailulajit ja fitnesslajit.

Sami Sundvik

Suomalainen treenaamisen ja ravinnon moniammattilainen. Samilla on takana 30 vuoden treenikokemus ja lähes 20 vuotta opiskelua treeniin ja ravintoon liittyen. Sami on pitänyt satoja henkilökohtaisia ravintovalmennuksia – lajeina esimerkiksi hiihto, pikaluistelu, pyöräily, voimanosto ja kamppailulajit.

 

 

Olet siis todellakin asiansa osaavien ammattilaisten ohjauksessa. Valmennuksella on 100% takuu eli voit kokeilla sitä ilman riskiä. Jos tuloksia ei synny, saat rahasi takaisin.

Syksyn 2019 8 viikon startti -valmennuksen uusi ryhmä aloittaa maanantaina 26.8.2019. Valmennuksen normaali hinta on 97€.

Kun nyt hyödynnät ennakkotilaajan hinnan, säästät 38€ hinnassa. Kampanjahinta valmennukselle on nyt vain 59€! Tarjous umpeutuu 25.8, joten toimi nopeasti.

Elä täysillä haluaa auttaa ihmisiä löytämään ne maksimaaliset kehon voimavarat, jotka antavat potkua päivittäiseen täysillä elämiseen sekä yöllä nukkumiseen. Siksi yhteistyö Samulin, Samin ja Teemun kanssa on itsestäänselvyys. Parasta osaamista sinulle, ole hyvä!

Ensi maanantaina startataan. Ilmoittaudu mukaan TÄÄLTÄ!

 

Polta rasvaa tehokkaasti 10-20 minuutin kotitreenillä!

HIIT-harjoittelu – parempia tuloksia vähemmällä vaivalla.

Nykypäivän suosittu kuntoilumuoto on HIIT-harjoittelu (englanniksi High Intensity Interval Training), joka tarkoittaa korkeatehoista intervalliharjoittelua. HIIT-harjoittelu on nostanut suosiotaan etenkin nopeutensa ja tehokkuutensa vuoksi. HIIT-treeni vie paljon vähemmän aikaa kuin aerobinen liikunta tai normaali kuntosalitreeni, sillä hyvän ja tehokkaan treenin saat aikaan jo 10-15 minuutissa.

HIIT-harjoittelu on kuin luotu laiskottelua rakastavalle tai kiireiselle kuntoilijalle. HIIT-harjoittelun aloittamisen kynnys on todella matala. Perinteiseen liikuntaan verrattuna HIIT kuluttaa saman verran tai jopa enemmän kaloreita puolet lyhyemmässä ajassa. Nopeatempoisen ja mielekkään harjoittelun vuoksi treeniin asennoituminen on helpompaa, koska tietät ettei sinun tarvitse treenata tuntitolkulla. Riittää, että puserrat ne muutamat minuutit tehokkaasti.

 

Säästää aikaa, rahaa ja vaivaa

HIIT-harjoittelun paras puoli on se, että voit tehdä harjoituksen käytännössä missä vaan paikasta ja ajasta riippumatta. Tehokkaan HIIT-treenin suoritat helposti jo 15 minuutissa. Tuon 15 minuutin takia sinun ei onneksi tarvitse lähteä salille vaan voit suorittaa sen mukavasti vaikka kotona olohuoneessa, takapihan nurmikolla, mökillä, hotellihuoneessa tai oikeastaan missä vain. Siinä säästää siis melkoisesti aikaa ja vaivaa.

Vielä paremmaksi tästä tekee se, et tarvitse välttämättä minkäänlaisia kuntoiluvälineitä, kuntosalikortteja tai mitään muutakaan – vain oman kehonpainosi. Treenaaminen on siis todella helppoa ja aloittamisen kynnys matala. Säästyyhän siinä mukava summa rahaakin.

 

Tutkittuja tuloksia

HIIT-harjoittelu polttaa useiden tutkimusten mukaan eniten kaloreita treenin aikana ja sen jälkeen. Verrattuna matalatehoiseen aerobiseen harjoitteluun HIIT-treeni kuluttaa kaloreita pitkään vielä treenin jälkeenkin ja antaa lihaksille erilaisia ärsykkeitä, mikä on avain tuloksiin. HIIT-harjoittelussa kehität samalla lihasvoimaa, kestävyyttä ja hapenottokykyä.

Vaihtelevan tempon ja monipuolisten liikkeiden ansiosta saat koko kehon lihaksistolle jatkuvasti erilaisia ärsykkeitä antavaa harjoittelua, mikä johtaa kehitykseen ja hyviin tuloksiin. Toiset polkevat itsepintaisesti kuntopyörää tai tekevät tunnin matalatehoisia lenkkejä, mutta viikosta toiseen samanlaisena jatkuva harjoittelu johtaa kehityksen pysähtymiseen, koska keho tottuu treeniärsykkeisiin.

Monet uskovat, että kuntosaliharjoittelu on ainut ja oikea keino tuloksien saavuttamiseen. Tämä ei pidä paikkaansa, sillä 10-15 minuutin oikeanlainen tehokas treeni voi olla tehokkaampi kuin tunnin kuntosaliharjoittelu tai juoksulenkki. Oma kehonpainosi riittää kyllä vastukseksi, jos vain teet oikeita liikkeitä. On siis tärkeää, että otat ensin selvää miten sinun tulee harjoitella.

 

Sopii jokaiselle

HIIT-harjoittelu sopii lähes kaikille, niin kokeneelle kuntoilijalle kuin aloittelijallekin. Mutta, miten on mahdollista, että samat treenit sopivat hyväkuntoisille ja aloittelijoille? Siksi, että voit suorittaa treenit oman kuntotasosi mukaan. HIIT-treeneissä tehdään useimmiten eri liikkeitä kiertoharjoitteluna aina tietty aika kerrallaan, esimerkiksi 30-60 sekuntia/liike. Voit siis säätää treenitehon juuri sellaiseksi, millä itse jaksat suorittaa kutakin liikettä vaaditun ajan.

Itse tutustuin ensimmäisen kerran HIIT-harjoitteluun vuonna 2015 ja jäin sille tielle. Suosittelen erittäin lämpimästi myös sinua kokeilemaan! Olet saattanutkin kuulla HIIT-harjoitteluun perustuvasta Rasvanpolttodieetistä, joka on 20 päivän kestoinen starttipaketti tehokkaaseen painonpudotukseen. Ohjelmassa treenailet korkeintaan 20 minuuttia päivässä, vaikka siellä kotoisalla olohuoneen lattialla.

Voit tutustua Rasvanpolttodiettiin ilmaiseksi! Alla olevasta linkistä pääset tutustumaan ohjelmaan ja kokeilemaan miltä yhden päivän treeni maistuu. Treeni kestää 15 minuuttia ja voit suorittaa sen missä vaan ilman kuntoiluvälineitä. Mukavia treenihetkiä!

 

Lataa kotona tehtävä 15min rasvanpolttotreeni ilmaiseksi tästä!